在有氧运动的过程中，我们需要调用全身大量的肌肉进行运动，而这些肌肉想要运动起来就需要能量。
而这些能量的来源，除了有肌肉中的肌糖原和肝脏中的肝糖原之外，就是全身的脂肪细胞中储存的能量了。而脂肪中的能量只有通过血液地传输才能运送到全身的肌肉中。
肌肉
而我们身体中血液的传输是由心脏控制的，因此，总结来说，我们在用椭圆机进行有氧运动的过程中，调用的肌群越多，就需要更快的血液的流动速度，而更快的流动速度也就意味着更高的心跳。
这也就意味着，影响有氧运动减肥效果的，更多的是这两个因素：运动时长和运动强度。而最能反应运动强度的数据就是运动时的心率。
总而言之，对于大多数有氧运动来说，只要运动者在训练过程中保持一定的运动强度，然后坚持足够的时间20~50分钟，再加上合理的饮食，就能达到很不错的减肥效果。
合理饮食
不过，很多人可能也会疑问，那运动时的心率应该怎么算呢？
这里也给出算运动心率的公式：（208-0.7*年龄）*60%~80%，假设你的年龄是30岁的话，在使用椭圆机的过程中，只要保持心率在112.2~145之间，就能达到有效的减肥效果。
刚才也说到了，有氧运动最重要的就是运动强度和运动时长，因此，在使用椭圆机的过程中运动数据的监测和运动体验的提升是尤为重要的。
而mobi-智能椭圆机就将运动数据的监测功能和各种提升运动体验的运动模式整合到了mobi-健身软件中。
mobi-智能椭圆机
只要mobi-智能椭圆机和智能终端进行蓝牙连接，就能在mobi-健身感受到运动智能化的全新体验。
在mobi-健身应用中，有椭圆机比赛模式和椭圆机训练模式。在比赛模式中，你可以和其他椭圆机使用者进行椭圆机比赛，通过比赛过程中排名的先后，来刺激你发挥去全力运动，让你能在刺激的竞争中，不知不觉地完成每天的运动目标。
mobi-健身——椭圆机比赛模式
除了比赛模式之外，在椭圆机训练模式中，还有一些适合不同人群的椭圆机训练计划，不管你是运动小白还是运动达人，都能在训练模式中找到适合自己的训练计划。不用自己特意规划，运动非常省心。
如果你对现有的训练计划不够满意，也能创建属于你自己的运动计划时。
mobi-健身——椭圆机训练模式
那本次关于“椭圆机扫盲系列：椭圆机减肥效果怎么样？”的内容到这里就结束了，很感谢看到这里的各位~
mobi-智能椭圆机
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